전체 글 썸네일형 리스트형 운동하지 않고 허리둘레 -3cm, 이 비밀을 아시나요? 안녕하세요! 6년간 수백 명의 회원님들의 체형 교정을 도와드린 체형 교정 전문가 몸관리인입니다. 오늘은 체형 교정의 핵심인 코어 근육 강화와 올바른 호흡법에 대해 이야기하려 합니다. 하루 종일 앉아 있는 직장인과 학생들, 컴퓨터 작업을 많이 하는 분이라면 누구나 공감하실 겁니다. 의자에 오래 앉아 있다 보면 어느새 골반은 틀어지고, 허리라인도 흐트러집니다. 몇 시간씩 자리를 떠나지 못하다 보면 허리가 묵직하고 뻐근해지는 느낌이 들죠. 장시간 앉은 자세는 허리와 골반에 큰 부담을 줍니다. 잘못된 자세로 오랜 시간 버티다 보면 허리 디스크 압력이 증가하고, 골반 틀어짐, 허리 통증, 심지어 어깨 결림까지 이어질 수 있습니다. 매번 자세를 고쳐보려 애써도 얼마 못 가 다시 구부정해지고, 통증이 생긴 뒤 운동.. 더보기 안 보면 후회하는 미친 직각어깨 5분만에 만들기 많은 여성분들이 직각어깨가 되기 위해 승모근 스트레칭을 하고 있습니다. 하지만 스트레칭을 하면 할수록 오히려 직각 어깨와 멀어지는 느낌이 든다면 어떨까요? 실제로 6개월이나 승모근 스트레칭을 했음에도 효과를 보지 못했다는 분들이 많습니다. 저도 승모근 때문에 엄청 스트레스를 받았던 적이 있었습니다. 승모근을 없애준다는 영상을 보며 매일 몇 번씩 스트레칭을 시도했지만 전혀 효과를 보지 못했습니다. 아무리 스트레칭을 해도 승모근은 풀리지 않고 더 뭉치는 느낌이었습니다. 거울을 볼 때마다 어깨가 마치 옷걸이에 걸린 낡은 셔츠처럼 축 처져있는 같았습니다. 나중에 알게 된 사실은 제 체형과 맞지 않는 스트레칭을 하고 있었다는 것입니다. 그래서 오늘은 승모근 스트레칭을 해도 효과가 없고, 오히려 승모근이 두꺼워진.. 더보기 거북목이라면 이걸로 목 펴야 합니다! 목과 어깨 라인, 고민해 보신 적 있나요?여러분, 거울을 보며 목과 어깨 라인에 대해 고민해 본 적 있으신가요? 특히 거북목 때문에 목이 짧아 보이고 얼굴이 커 보이는 느낌을 받으신다면, 오늘 글은 바로 여러분을 위한 글입니다. 현대인의 흔한 문제, 거북목이란?안녕하세요, 저는 500명 이상의 회원님들의 체형 교정을 도와드린 체형 전문가이자 몸 관리 전문가입니다. 오늘은 많은 분들이 고민하는 거북목에 대해 이야기해보려고 합니다. 현대인들의 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 거북목은 흔한 문제로 자리 잡았는데요. 거북목은 구부정한 자세로 목을 짧아 보이게 하고, 목과 어깨를 굵어 보이게 만들어 나이 들어 보이는 인상을 줄 수 있습니다. 심지어 이중턱까지 만들어 인상을 둔탁하게 만들 수 있죠. 대한척.. 더보기 이것만 알아도 몸매라인이 달라집니다! 여러분, 혹시 살을 뺐는데도 거울 속 자신의 몸매 라인을 보며 만족하지 못하고 계신가요? 아니면 몸매를 더 다듬고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 막막한 상태이신가요? 지금까지 여러 블로그나 유튜브 영상을 찾아보며 몸매 라인 개선에 관한 정보를 찾아봤지만, 다소 혼란스럽고 무엇부터 시작해야 할지 고민되셨을 거라 생각합니다. 오늘 제가 그 고민을 단번에 해결해 드리겠습니다. 많은 분들이 살을 빼거나 근육을 키우는 것만이 몸매를 개선하는 유일한 방법이라고 생각하시지만, 사실 그보다 더 중요한 것이 있습니다. 오늘 영상에서는 몸매 라인을 아름답게 가꾸기 위해 반드시 알아야 할 방법과, 이를 통해 어떻게 목표를 달성할 수 있는지 알려드리겠습니다. 저는 지난 6년간 수많은 사람들의 체형을 교정하고 몸매 라.. 더보기 어깨 통증, 이거 모르면 평생 고생합니다 어깨통증은 일상생활에서 자주 발생하며, 지속적인 통증으로 인해 팔을 움직이는 활동이 어려워집니다. 이때 정확한 진단과 맞춤형 운동 프로그램이 어깨 통증 치료에 중요합니다. 스트레칭은 어깨 통증 완화에 중요한 역할을 하며 매일 꾸준히 운동하는 것이 어깨 건강을 유지하는데 필수적입니다. 오늘은 어깨 통증 사례와 치료의 핵심 비결에 대해 알려드리겠습니다. 어깨 통증의 원인과 심각성어깨 통증은 일상생활에서 자주 발생하고, 가만히 있을 때도 지속적으로 통증이 느껴집니다. 통증이 심해지면 어깨를 자주 주무르는 습관이 생기며, 이는 어깨 질환의 징후일 수 있습니다. 어깨 통증은 작업 중에도 쉼 없이 찾아와 생활의 질을 크게 떨어뜨립니다. 인간은 360도 움직이는 어깨 관절을 가지고 있으며, 이는 심장처럼 태어나서.. 더보기 허리 통증, 이렇게 예방하세요 올바른 자세란 바르고 안정적인 자세를 유지하고 허리에 부담을 주는 행위를 피하는 자세를 말합니다. 걷거나 앉을 때도 허리와 어깨의 위치를 유지하는 것이 허리 건강에 도움이 됩니다. 바른 자세를 유지하는 것이 건강 수명을 늘리는 핵심입니다. 자세를 교정하여 건강을 유지하는 노력은 앞으로의 삶을 더 건강하게 할 수 있습니다. 오늘은 허리 통증을 예방하기 위한 올바른 자세와 생활습관에 대해 설명하는 글입니다. 또한 허리 통증을 예방하기 위한 다양한 습관의 중요성도 알려드리겠습니다. 허리 통증의 원인 전 세계 인구의 70~90%가 평생 동안 허리 통증을 경험한다고 합니다. 허리 통증이 지속되면 척추에 변화를 일으키고, 척추는 손상되면 쉽게 재생이 되지 않습니다. 척추는 S자 곡선을 유지할 때 가장 스트레스를.. 더보기 모든 운동의 시작, 이거 모르고 운동하면 99%가 부상당합니다. 군살 하나 없는 탄탄한 몸을 갖고 싶지 않으신가요? 탄탄한 몸은 필요 없고 허리에 달고 다니는 만성통증 싹 낫고 싶으신가요? 오늘의 내용만으로 허리통증에서 벗어나시는 것은 물론 군살 없는 허리라인을 가지게 될 거라 장답 합니다. 운동 중 호흡의 중요성과 올바른 방법코어 운동한다고 플랭크 하시다가 허리가 아프셨던 경험 있지 않으신가요? 허리에 좋은 동작이라고 해서 따라 했는데 오히려 통증이 더 심해진 경험 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 오늘 그 이유에 대해서 설명해 드리고 해결방법까지 알려드리겠습니다. 플랭크를 할 때 허리나 골반이 통증을 겪는 이유는 1차 근육들이 활성화되지 않았기 때문입니다. 올바른 코어운동은 먼저 1차적인 근육을 활성화시키고, 2차적인 안정화 근육을 강화하는 것이 중요합니다. .. 더보기 운동 강사 6년 차가 말하는 틀어진 체형 가장 빨리 교정하는 방법 안녕하세요. 6년 동안 수백 명의 회원님들의 체형 교정을 도와드렸던 몸관리인입니다. 저는 체형 교정 및 운동 지도 분야에서 다양한 전문 자격을 보유하고 있으며, 기초 해부학과 재활 워크숍을 비롯해 골프 필라테스, 산전&산후 운동, 그리고 재활 및 기능성 운동까지 폭넓은 분야를 섭렵해 왔습니다. 국제 자격과 워크숍 이수 경력을 바탕으로, 체형 교정과 통증 관리에 대한 확고한 철학과 경험을 통해 고객님들을 돕고 있습니다. 이때까지 개인 수업을 수없이 많이 해오면서 다양한 회원님들을 만났습니다. 운동만 목적으로 하기에는 개인수업은 비싸기 때문에 운동 효과보다는 다른 문제점을 개선하고 싶어 하신 분들이 많았습니다. 다양한 이유로 개인 수업을 원하셨지만 체형이 많이 틀어져 계셨고 그 틀어짐을 바로 잡고 싶은 .. 더보기 이전 1 다음
